Це був один із самих розумних моїх вчинків за все моє життя. А вірніше, єдиний випадок, коли я потсупив абсолютно розумно. Не інакше як здуру.

Іен Бекс

Страх недосконалості

Прагнення робити все виключно правильно, досягати 100% результату - благородно, піднесено, але ..породжує масу страхів, сумнівів. Сумніви настільки сильні, що люди вважають за краще нічого не міняти тільки тому, що хтось може побачити їх вразливість, недосконалість. Так і живуть в метаннях між двома крайнощами - страхом не досягти результатів і страхом виявити свою недосконалість.

Але це тільки один спосіб дивитися на речі, однак є й інший, і про це, іншому погляді - наступна історія.

Коли європейці відправився підкорювати новий континент - Америку, то вони зіткнулися з безліччю племен індіанців. Серед них було велике плем'я, яке називали себе "Навахо". Допитливі європейці стали вивчати побут і культуру цього народу, його релігію. У індіанців навахо було безліч богів та ідолів, яким вони поклонялися. Щоб попросити допомоги у богів, і виказати їм повагу індіанці приносили різні подарунки - зброя, посуд, дорогоцінне каміння.

Однак європейці з подивом виявили, що кожен з подарунків має якусь ваду - у гарної посуду були тріщини або щербинки, прикраси і зброя теж мали якісь маленькі недоробки.

Європейці стали випитувати індіанців:

-"А навіщо ви жертвуєте богам недосконалі речі?". На що отримали несподівану відповідь:

-"Коли ти приносиш богам надто досконалі, ідеальні речі, то боги можуть порахувати, що ти претендуєш на їх місце. А боги не люблять цього і можуть страшно розсердитися і покарати тебе. А коли ти приносиш не ідеальні речі, то боги бачать, що ти - проста і нормальна людина. Бути недосконалим - це відмінна людська риса." Відповідь індіанців змусив европейев подивитися на себе іншими очима.

Павленко Станіслав

Чому дуже важливо спати вночі?

Справа в тому, що в організмі цикл дня і ночі регулює гормон мелатонін. Виробляється цей гормон шишкоподібної залозі, яку пов'язують з "третім оком". Тобто важлива, а наукою слабо вивчена.

Отже, людина спить, коли є мелатонін. Вірніше, вона спить тому, що є мелатонін. Проблема тільки в тому, що мелатонін виробляється в темряві. І ось тут виникає засідка від сучасної цивілізації — люди світять в очі лампами, з темряви дивляться на світяться екрани телевізорів і комп'ютерів, що працюють ночами, а дехто до ранку розважаються у нічних клубах.

Фотографії планети з космосу показують, що великі міста всю ніч безперервно залиті світлом. Природно, в таких умовах мелатонін утворюватися не буде або буде утворюватися погано — виникає безсоння.

Якщо хтось думає, що безсоння — це неприємно, але не страшно, то він сильно помиляється. Звичайно, сама по собі безсоння може і не страшна. Страшно відсутність мелатоніну, який не тільки сприяє нормальному сну, але і виконує в організмі найважливіші функції. Серед найбільш приголомшливих функцій мелатоніну — це участь в імунітеті і регулювання тривалості життя. Правильно кажуть, що якщо вночі будете спати, то довше проживете.

Сучасною наукою встановлено вже цілком однозначно, що якщо порушена вироблення мелатоніну, то людині загрожує метоболический синдром і такі його наслідки, як діабет, гіпертонія, атеросклероз, рак. Достатньо 20 років порушувати режим дня, переїжджати з одного часового поясу в інший, працювати ночами, щоб перераховані в попередньому абзаці діагнози виникли з високою ймовірністю.

Цікавий факт, що сліпі від народження люди не хворіють на рак. А в одному з наукових експериментів ракових хворих стали лікувати в повній темряві, плюс додатково їм давали мелатонін. Все інше лікування було стандартним. Виявилося, що у багатьох хворих розвиток пухлини сповільнився, а в деяких хвороба повернула назад. 

Крім того, що вночі треба спати, непогано було б виконувати наступні поради:

• уникати навіть короткочасного світла вночі — це перерве синтез мелатоніну і в кінцевому підсумку може закінчитися безсонням;

• спати потрібно в повній темряві — спати під телевізор несприятливо, як і слід вимикати освітлення та комп'ютер у спальні під час сну;

• перед сном несприятливо дивитися телевізор або сидіти за комп'ютером — набагато корисніше буде зробити вечірню прогулянку або помедитувати.

Таким чином, дотримання режиму дня стає не тільки важливим засобом профілактики безсоння, але і підтримки здоров'я в цілому.Науці відомо, що мелатонін утворюється з серотоніну, а той, у свою чергу, походить з амінокислоти триптофану через проміжну ланку, яка в біохімії називається "5-гідроксітріптофан". Багаті Триптофаном фініки, банани, сливи, інжир, томати, молоко, соя, чорний шоколад.